2018年04月24日
節後如何快速減肥?
1.多吃富含鉀元素的食物
如果你春節回來發現自己胖了5斤，那麽我可以很肯定的告訴你，其中的3斤可能是脂肪，但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。
什麼是捷抑炎，Xeljanz/？捷抑炎是一個治療類風濕性關節炎的藥物，有別於大分子的生物製劑（分子量約十萬至百萬），捷抑炎的分子量只有312，所以稱為“小分子製劑”。
所以減掉這2斤，是我們節後黃金減脂期的核心任務。隻要你能保證飲食清淡，不在這一周吃重口味，太鹹，太辣，太甜的食物，同時多吃利於排水，富含鉀元素的食物，就完全可以輕鬆減掉這兩斤浮重。
水果：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等
蔬菜：豆瓣菜、卷心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等
土豪還可以選擇每天早上喝一杯200ml的椰子水，確實是低熱量的消水腫神器，就是貴了點。
為一種自體免疫疾病，係免疫功能失調，導至免疫系統攻擊到關節，造成多發性慢性關節炎，這種發炎除了造成關節疼痛，嚴重者可能會有關節變形，甚至影響生活功能。
2.偏重水溶性膳食纖維
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
根據加拿大多倫多大學的一項研究，在一次進餐中同時攝入兩種膳食纖維，對促進腸道蠕動有很好的效果。
但是根據我的經驗來說，雖然根莖薯類食物具有較高膳食纖維，但是太容易引起脹氣和腸胃不適。更適合那些節食導致沒有便便的人，而不是回家吃了一肚子好貨的我們...
所以特殊情況下，建議多吃富含可溶性膳食纖維的水果蔬菜。
可溶性膳食纖維：多存在於糙米、豆類及水果蔬菜中，如檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉、卷心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。
人體的身高的確會受到生長激素荷爾蒙的影響。對那些因為生長荷爾蒙激素缺乏以及其他疾病引起的身材矮小者而言，生長激素治療可以使患有矮小，長不高的人受惠良多。
3.不要簡單粗暴的吃素排毒
很多人春節期間放縱，然後春節後就依靠吃大量的蔬菜和粗糧來排毒。結果發現沒見瘦，反而越吃越便秘，越吃臉色越難看。
那是因為春節期間，腸胃在超負荷運作，所以節後它也需要休息休息。而粗糧蔬菜中含有大量的不可溶膳食纖維，非常考驗人的消化能力。
類風濕性關節炎(RA)治療新紀元：(tofacitinib, Xeljanz)在台上市發表會:未來幾年，學術界最看好的藥物是〞口服小分子免疫標靶藥物〞。
於是越吃肚子越是脹鼓鼓...
這是最好以流食，粥和水煮菜為主。往往要少吃一些粗糧，多喝點粗糧配細糧的粥。
2018年01月29日
18個健身前後小細節
初入健身房的小白，很多事情都不明白，只是懷著一身熱情的就去健身房了，結果進去之後發現，自己什么都不明白。今天就為大家介紹健身房不會告訴你的18個健身前後小細節，讓你變成教小白的老手哦心臟病是常見的致命疾病，以心臟血管疾病（冠心病）最為普遍，如有需要，可考慮進行心臟電腦掃描，觀察血管有否收窄，以判斷是否患有冠心病。香港心臟專科中心引入美國高解像度的電腦掃描儀器，為有需要人士進行精密準確的檢查~
1、去健身房第一件事，先做一個簡單的體能評估。
2、健身前60分鍾內不要吃不易消化食物，注意健身前不要吃的太飽了，感受自己消化的情況，調整健身時間。
3、運動前充分熱身，注意拉伸，讓身體更快進入運動狀態，防止運動損傷。
4、運動裝備很重要，運動服運動鞋不可缺少，可以提升運動表現，運可以降低運動損傷風險
5、注意運動後拉伸，至少5-10分鍾左右，降低第二天的遲發性肌肉疼痛。
6、想要增肌的朋友一定記得，健身後補充高蛋白食物，增肌效果會更好不少患有先天性心臟病兒童需要長時間留院，兒童心臟基金會的愛心小熊，到瑪麗醫院探訪，並與他們舉行聖誕派對，一眾病童都玩得樂亦不乎，讓他們感受到社會對他們的關懷。
7、想要減脂的朋友，一定要注意自己的飲食，降低熱量攝入。
8、練期間和訓練後三十分鍾都不要吸煙，最後是戒煙，吸煙有害健康哦~
9、喝酒不健身，酒精會加速血液循環，酒後健身容易引發高血壓等心腦血管疾病。
10、注意在運動過程中補水或者運動飲料，防止流汗太多，造成人體電解質流失。
11、訓練後一定要等到汗消了再去洗澡，防止生病哦~
12、注意力量訓練時的呼吸節奏，不要憋氣，注意力集中到目標肌群，體會目標肌群的發力。
13、不攀比，找到適合自己的訓練強度。
14、訓練完記得把器械放回原位，不要多占器械，練什么拿什么。
15、有氧運動的時候，記得循序漸進，速度慢慢加快，結束時再慢慢降低。
16、無論再忙，不要餓著肚子就跑去健身房健身，第一條遵守的同時，記得一定要吃飯不少患有先天性心臟病兒童需要長時間留院，兒童心臟基金會的愛心小熊，到瑪麗醫院探訪，並與他們舉行聖誕派對，一眾病童都玩得樂亦不乎，讓他們感受到社會對他們的關懷。
17、保持好睡眠，對肌肉恢複非常重要，最好11點前睡覺。
18、何時去健身沒有固定時間，適合自己最重要，最最重要的事，你要記得堅持哦~
鍛煉的同時一定要記得搭配飲食哦~相信你的身材會越來越棒的
2017年11月22日
手腳脫皮吃這些食物
手腳脫皮的因素
1.缺乏維生素C
手腳脫皮可能是因為維生素C缺乏哦。一般出現在喜歡挑食的人當中，因為身體所需各種營養和元素不均衡。
2.冬季氣溫乾燥
冬季的氣溫普遍比較低，而且空氣很乾燥，如果手不註意保養的話，缺水出現脫皮是很平常的事情，大多數小孩子出現脫皮是沒有註意保養造成的，冬季護手霜一定要經常使用哦。
3.缺乏維生素a
手腳脫皮脫皮的原因是啥呢？手脫皮由營養缺乏引起的手腳脫皮一般與缺乏維生素a有一定的關係。維生素a屬於脂溶性維生素，對皮膚的表層有保護作用，如果缺乏的話，就會引起皮膚乾燥和脫皮等現象。
4.濕熱蘊結
一般局部發紅，嚴重時可能有水皰、滲出，常伴有瘙癢；同時有口幹口苦，脾氣急躁等表現。此證一般與居住環境陰暗潮濕、喜食肥甘厚味、精神壓力大等有關。
1.黑芝麻
現代藥理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻中的維生素E可維護皮膚有滋潤皮膚的作用。
2.胡蘿蔔
其中胡蘿蔔素能夠説明保持皮膚細胞組織的正常機理、撫平皮膚皺紋，維持皮膚滋潤細緻。胡蘿蔔具有益肝明目、增強免疫功能，降糖降脂，防止手腳脫皮等作用。
3.蛋黃
蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
4.花生
手腳脫皮怎麼治？多吃花生補補營養吧。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。花生因為營養價值極高，也被稱為“植物肉。”民間有諺語這樣說：常吃花生能養生，吃了花生不想葷。
5.南瓜
南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一，這種營養素在人體內能轉化為維生素A。南瓜還具有恢復和保護麵部皮膚的作用。在蘋果汁中加入南瓜、雞蛋和蜂蜜，混合後塗在麵部，能起到收斂止血、改善脫皮癥狀的作用。
6.肉皮
肉皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，可以讓細胞變得豐盈飽滿，有效消除皺紋、強化皮膚彈性。